반응형 장딴지운동1 뒤꿈치 들기 운동 효과 (종아리 근육, 허리 통증, 기립성 저혈압) 뒤꿈치 들기 운동이 정말 집에서만 해도 하체 근육을 만들 수 있을까요? 저도 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 척추관 협착증으로 다른 운동은 피하라는 얘기를 들은 뒤, 선택지가 별로 없어서 시작했던 이 단순한 동작이 제 허리 통증을 거의 없앨 정도로 효과를 보여줬습니다. 하루 15분씩 방에서 꾸준히 했더니 없던 허벅지와 종아리 근육이 생기고, 뱃살까지 빠지는 부수 효과까지 얻었습니다.뒤꿈치 들기가 종아리 근육과 심장 건강에 미치는 영향일반적으로 종아리 운동이라고 하면 헬스장에서 기구를 써야 한다고 생각하는 분들이 많은데, 제 경험상 집에서 맨몸으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 뒤꿈치 들기 운동으로 강화되는 장딴지 근육은 우리가 걸을 때나 달릴 때 몸을 앞으로 밀어내는 핵심 역할을 합니다. 이 근육이 .. 2026. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
