반응형 운동식단1 유산소 운동 전후 식단, 성과를 높이는 비밀 많은 분들이 유산소 운동을 하면서도 성과가 기대만큼 나오지 않는다고 하소연합니다.저 역시 예전에 비슷한 경험이 있었는데요.알고 보니 운동 전후 식단을 어떻게 챙기느냐가 결과에 큰 차이를 만들어 내더군요.오늘은 유산소 운동 전후에 어떤 음식을 먹어야 효과를 높일 수 있는지 정리해 보겠습니다. 목차 운동 전 섭취해야 할 음식 운동 후 챙겨야 할 영양 운동 전후 식단 예시 피해야 할 음식과 습관 자주 묻는 질문 운동 전 섭취해야 할 음식 유산소 운동을 하기 전에 무조건 공복으로 시작하는 것은 오히려 체력 소모를 심하게 만들 수 있습니다.운동 1~2시간 전에 소화가 잘되는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.예를 들어 바나나와 그릭요거트, 삶은 달걀 같은 간단한 음식이 효과적입니다.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형