반응형 수면습관1 수면 습관 체크리스트, 지금 당장 바꿔야 할 것들 최근 들어 수면의 중요성이 더 많이 강조되고 있습니다.저도 불면증을 겪었던 적이 있는데, 알고 보니 생활 속 작은 습관들이 문제였더군요.사실 숙면을 취하려면 특별한 방법보다 평소 수면 습관을 점검하는 것이 먼저입니다.오늘은 숙면을 방해하는 나쁜 습관과 지금 당장 바꿀 수 있는 수면 습관 체크리스트를 정리해 보겠습니다. 목차 숙면을 방해하는 나쁜 습관 수면 습관 체크리스트 좋은 수면 습관 만드는 법 수면 개선 생활 팁 자주 묻는 질문 숙면을 방해하는 나쁜 습관 잠자기 전 스마트폰을 오래 사용하는 습관은 수면을 크게 방해합니다.블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해 쉽게 잠들지 못하게 만들기 때문이죠.또한 늦은 시간 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 과식 역시 숙면을 방해하는 주요 원인입니다.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형