뇌 노화 늦추는 방법 (지중해식 식단, 유산소 운동, 웃음치료)
인간의 두뇌는 20대에 완전히 성숙한 뒤 40대 이후부터는 10년마다 약 5%씩 부피가 줄어들며, 80세가 되면 원래 무게보다 평균 15% 정도 감소합니다. 이러한 뇌의 수축은 기억력 상실과 치매 같은 인지 장애의 위험을 높이지만, 다행히도 최근 신경과학 연구들은 노화 관련 인지 저하를 늦추거나 역전시킬 수 있는 구체적인 방법들을 제시하고 있습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 뇌 노화 예방법과 함께, 현대인이 실천 가능한 일상 속 건강 습관에 대해 살펴보겠습니다.지중해식 식단으로 뇌 용적 지키기네덜란드 에라스모스대 연구팀은 치매가 없는 평균 66세 노인 4,213명을 대상으로 식습관과 뇌 상태를 분석한 결과, 과일, 통곡물, 생선, 견과류, 올리브 오일을 많이 섭취하고 설탕 함유 음료를 적게 마신 사람들의..
2026. 1. 27.
