반응형 근육건강1 단백질 섭취 시간대, 운동 전후 언제가 좋을까? 헬스장을 다니는 분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 바로 단백질 섭취 시간대입니다.저 역시 운동을 처음 시작했을 때는 ‘운동 전에 먹어야 할까, 아니면 운동 후가 더 좋을까?’ 하는 고민이 많았는데요.이번 글에서는 단백질 섭취의 최적 타이밍과 함께, 운동 성과를 극대화할 수 있는 팁을 정리해 보겠습니다. 목차 운동 전 단백질 섭취 운동 후 단백질 섭취 하루 단백질 섭취 기준 좋은 단백질 공급원 자주 묻는 질문 운동 전 단백질 섭취 운동 전에 단백질을 섭취하면 근육 분해를 줄이고, 운동 중 필요한 에너지를 보충할 수 있습니다.특히 가볍게 소화가 잘되는 단백질을 권장하는데, 닭가슴살 샐러드나 단백질 쉐이크가 좋은 예입니다.운동 1~2시간 전에 섭취하는 것이 적절하며, 지나치게 늦게 먹으.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형